如何才能“有效休息”？

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多伦多大学发表在《Academy of Management Journal》的一项研究表明，休息得好不好，取决于你对休息时进行的活动拥有多少自主选择权。

研究人员对 103 位从事行政行业的员工，进行了为期两周的日常调查。

这些日常调查评估了员工在午休时间参与三种午休活动（放松、工作和社交）的程度，以及他们对午休活动自主权的看法。在每天即将下班时，员工还需要反馈自己当日的疲劳程度。